Kako izabrati prave vitamine?

Svako od nas u nekom periodu svog života sreo se sa potrebom dodavanja vitamina i minerala. Brz način život, nedostatak vremena i nepravilna ishrana nameću potrebu da u ishranu treba dodati kvalitetne vitamine proverenih farmaceutskih firmi.

Oko 3 milijarde ljudi u svetu pati od nedostatka vitamina i minerala. Najveći problem sa ovim poremećajem zdravlja je što nije lako uočljiv. Osnovni simptomi nedostatka vitamina i minerala su slabost, sklonost infekcijama, zaostajanje u rastu i razvoju. Niskokalorična ili neraznovrsna ishrana, povećano uzimanje lekova, rast, trudnoća, dojenje, stres, poremećaj apsorbcije osnovni su uzroci nedostatka vitamina u organizmu.

Nedostatak vitamina minerala se može sprečiti:

- raznovrsnom ishranom
- ukoliko lomljenje i gnječenje namirnica svedemo na najmanju moguću meru
- poželjno je jesti što svežije namirnice
- vodi u kojoj se kuva dodavati malo kuhinjske soli, a izbegavati sodu bikarbonu i druge alkalije
- kuvati namirnice u manjoj količini vode u zatvorenom sudu
- ne upotrebljavati bakarne sudove (uništavaju vitamin C jer se stvara galvanski element koji oslobađa jone bakra i razara askorbinsku kiselinu)

Svako od nas u nekom periodu svog života sreo se sa potrebom dodavanja vitamina i minerala. Brz način život, nedostatak vremena i nepravilna ishrana nameću potrebu da u ishranu treba dodati kvalitetne vitamine proverenih farmaceutskih firmi. Na našem trižištu trenutno se nalazi mnogo vitamina u raznim kombinacijama. Kada uđete u apoteku, nađete se u konfuziji jer ste odjednom okruženi brojnim šarenim kutijicama raznih vitamina, različitih proizvođača, u raznim dozama.
Kako izabrati pravu kombinaciju vitamina i minerala?

Da bi bili efikasni, vitamini moraju biti od kvalitetnog proizvođača. Od kvaliteta zavisi način oslobađanja vitamina u organizmu, kao i količina koja će se apsorbovati, odnosno ući u cirkulaciju.

Jako je bitno i koliko puta dnevno se određene tablete uzimaju. Uvek se treba odlučiti za oblike koji se uzimaju jednom dnevno, jer su mnogo komforniji i mnogo je sigurnije da nećete zaboraviti da popijete tabletu. Vitamini brzo i izlučuju iz organizma. Jedini način da čitavog dana organizam bude snabdeven istom koncentracijom vitamina jeste da se uzimaju tablete sa depo efektom.

Depo tablete tokom 24 h oslobađaju svoje sastojke. Na našem tržištu za sada postoji samo jedna vrsta ovakvih tableta, nemačkog proizvođača "Queisser". U pitanju su "Doppelherz" vitamini.

Oni su posebni po tome sto imaju depo dejstvo, što znači da se postepeno oslobađaju iz tablete i na taj način imaju efekat 24h. Poseduju strukturu mikrospora pomoću koje se aktivne komponente postepeno otpuštaju tokom 24 časa. Na taj način se obezbeđuje konstantna koncentracija sastojaka u krvi. Preporučena doza je uvek jedna tableta dnevno.
Obratiti pažnju na posebne potrebe

Kada birate vitamine pre svega je potrebno obratiti pažnju na posebne potrebe vašeg organizma. Na primer, ukoliko bolujete od dijabetesa, vas metabolizam je drugačiji, te su i potrebe za vitaminima drugačije.

U tom slučaju, vama treba više hroma, cinka i magnezijuma nego što je uobičajeno i tada je najbolje uzeti kombinovani preparat vitamina koji je prilagodjen za dijabetičare.

Posebne potrebe svakako imaju i trudnice koje se susreću sa nedostatkom gvoždja, sportisti koji se zbog povećanog znojenja susreću sa nedostatkom magnezijuma i sl.